حول الموقع الأسئلة الشائعة سياسة الخصوصية شروط الإستخدام أبلغ عن مشكلة تبرع للموقع ❤️ حقوق النشر
ويمكن أن يقدم بعض المصابين بهذا الاضطراب على الانتحار، الذي يمثل لهم الطريق الوحيدة للخروج من أزماتهم.
اكتب ما تشعر به: يمكن أن تساعدك الكتابة على التخلص من الألم الذي تشعر به وتساعدك على تحديد المشكلات وحلها.
تحدث مع الأشخاص المقربين منك: تحدث إلى والديك ومعلميك وأصدقائك وتحدث معهم عن أكبر العقبات التي تواجهك أثناء الدراسة ويقدمون لك نصائح خاصة تساعدك في الحفاظ على تركيزك أثناء الدراسة.
استخدم مجموعة متنوعة من المصادر بما في ذلك الكتب والمقالات ومقاطع الفيديو
التعليم الفردي: تطوير برنامج تعليمي مصمم خصيصا لتلبية احتياجات كل طالب ويتم تقديم المواد التعليمية والواجبات بناء على مستوى الطالب وقدراته وهذا يساعد الطلاب على فهم المفاهيم بشكل أفضل والاحتفاظ بالمعلومات بسهولة أكبر.
تتعلق أهداف التعزيز بالسعي وراء تحقيق نتيجة إيجابية، مثل الحصول على زيادة في الراتب.
حافظ على توازن صحي: إن النوم الكافي والنظام الغذائي المناسب والنشاط البدني له تأثير إيجابي على مستويات الطاقة والتركيز لديك مما يسهل عليك مواجهة التحديات الأكاديمية والخوف من الفشل. الخوف من الفشل في الامتحان
ومن هذه الإجراءات تحليل جميع العواقب المحتملة، حيث إن كثيرا من المصابين يخشون الأشياء والمهام المجهولة بالنسبة إليهم، ولذلك فإن النظر في جميع النتائج المحتملة يقضي على هذا الاضطراب.
وعليه، فإن الخوف من إلقاء كلمة أمام حشد من الناس يقوم على أخطار متخيلة لأنه لا يهدد بقاءنا، بينما إلقاء الكلمة ذاتها أمام حشد من الأسود داخل غابات السافانا ينطوي على خطر حقيقي تماماً.
في المواقف نون العصيبة مثل قبل الامتحان أو أثناءه يفرز جسمك هرمون يسمى الأدرينالين يساعد هذا الهرمون في إعداد جسمك لما هو على وشك الحدوث ويشار إليه عادة باسم المواجهة أو الهروب.
كبقية كتب التنمية البشرية ، قصص ثم يبني عليها قاعدة ، لكن ما يتحقق مع زيد لي نفسه مع يتحقق مع عمر ...
حدد أهدافك:قم بوضع أهداف قوية حتى تكون ملزم أمام نفسك بضرورة تحقيق هذه الأهداف حتى لا يكون هناك أي احتمال للتراخي.
تنظيم الوقت: حاول تقسيم الوقت بحيث يكون لديك فترات محددة للدراسة والاستراحة ويمكن أن يساعد هذا في تجنب الإرهاق والحفاظ على التركيز.